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不用花钱的减肥方法是什么?

【发表时间:2020-01-21 03:37:35 来源:】
文章导读

说起减肥,我们经常会容易想到健身房进行锻炼,但是并不是所有的人都有钱去健身房进行锻炼,更多的人应该喜欢采用不花钱的减肥方法来帮助自身拥有一个美好的身材,所以基于上述的要求,小编就为大家搜集了一部分的不用花钱的减肥方法,让我们一起来进行尝试把。

不用花钱的减肥方法是什么?

Step1 提臀“骨盆”体操

在日本,“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪,很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作,就是呈仰卧状,两肩紧贴着地面,两手放在身侧,然后把背部慢慢的抬高,看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身,对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

Step2 靠墙站立3分钟这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。

Step3 动动手脚,瘦瘦脸蛋

这个动作要用鼻子呼气的同时,将手腕和脚腕都弯曲到90度,然后用嘴吐气,同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5~6次,晚上睡觉前做大约10~15次。身体可以立刻变暖,对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是,在全身的血液新陈代谢都提高后,还可以消除浮肿,对瘦脸的效果也不错哦,神奇吧!

Step4 高尔夫球减下半身

高尔夫球,大家应该相当熟悉了,这项贵族运动需要的花费很高,他的装备也价值不菲。这要说的高尔夫球“运动”是真的只要1个高尔夫球就行了。你可以坐在沙发上边看电视,一边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球,不仅能消除疲劳,还可以让心情变好哦。

为什么以上的活动不花钱对于减肥也是十分有功效的呢?主要是因为在上述运动中,这些运动都可以抵达我们身体器官的神经末梢部位,因此来促进身体的血液循环与身体的新陈代谢情况,以此来帮助达到减肥的功效与作用。


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