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吃什么食物对眼睛好?用眼过度的你,吃这些能保护好你的眼睛

【发表时间:2020-02-12 12:27:52 来源:】

随着现代科技的不断发展和普及,使得电子产品成为了人们生活中最不可或缺的物品,如今的生活是抬头望电脑,低头看手机,信息量之大之多,让人有时也觉得头晕目眩。最要命的是,它会影响我们的视力,使视力下降。

俗话说眼睛是心灵的窗户,眼睛是否明亮也能决定一个人的气质。因为近视的眼睛往往会显得没有灵气、没有精神。为了健康、漂亮,我们应该把对眼睛的保护工作放在首位。下面就让我们一起来看看在吃东西方面如何保护眼睛。

有研究表明,食物中有蕴含钙元素、维生素ABC以及蛋白质等营养元素,对保护眼睛功能、促进眼睛部位的神经发育有着莫大的帮助,能够让眼睛更加明亮清澈。大家普遍会认为钙类主要是促进骨骼发育生长的元素,但其实它还能缓解眼睛疲劳,有着消除眼睛干涩、疼痛的作用,含有钙类的食物主要有各种豆类、海带、紫菜等海产品,以及黑木耳、油菜等蔬菜类。它们都有着防辐射、排毒的功能。

缺乏维生素A容易患夜盲症,造成对黑暗环境的适应能力减退,多摄入维生素a,使之参与视网膜视紫质的合成与再生,维持正常视觉。富含维生素A的水果有梨、苹果、杏子等,蔬菜类有番茄、南瓜、青椒,植物类则有绿豆、大米等。眼睛的视网膜中有大量的维生素B,所以如果缺乏维生素B,就会导致眼睛容易畏光、流泪,甚至会造成视觉疲劳、眼帘痉挛等。组成眼球晶状体的成分中其中就有维生素C,它能够有效地抑制细胞氧化,所以当人们缺乏维生素C时常常会感觉到眼睛干涩、疼痛。

蛋白质是生命的物质基础,组织和细胞的修补更新需要不断地补充蛋白质,而多食蛋白质也可帮助眼睛视力恢复、增强视力。蛋白质含量高的食物主要为奶类食物和奶制品、牛羊等牲畜肉类,还有鸡蛋、鸭蛋的蛋类食物,以及大豆类食物。除此之外,还有一些明目的食物,如菊花、决明子等,经常将他们泡来喝也能达到清肝明目、保护视力的效果。

其实保护视力不止需要在吃东西方面做文章,还需要注意许多事项,如不能躺在床上玩手机、不能边走路边玩手机、不能长时间对着电子产品等,多出去运动、缓解眼部疲劳,才是明智之选哦。

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